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            汗蒸前、中、后該注意和不該做的事!你清楚嗎?

            作者:admin 發布日期:2018/8/29 關注次數: 二維碼分享

            汗蒸是現在很多人非常喜歡的一種養生方式,不管春夏秋冬,汗蒸都是非常的受歡迎的,之所以汗蒸受這多人的歡迎,是因為汗蒸對于人的身體有很多的好處,在幫助大家更好的養生,不過汗蒸也是有很多的講究的,大家也要非常的清楚,今天小編就介紹一下汗蒸注意事項。


            汗蒸前的注意事項及禁忌

            1、汗蒸前要洗浴及卸妝

            汗蒸前一定要洗澡、卸妝。因為汗蒸通過高溫會擴大毛孔,汗蒸前清洗皮膚表面的垃圾是為了避免不凈物質堵塞毛孔,反而不利于體內毒素的排出。所以,汗蒸前要洗個澡,尤其是化了妝的女性一定要將皮膚表面的化妝品清洗干凈,這樣才更有利于皮膚的美容。

            2、汗蒸前不能洗頭

            汗蒸前雖說要洗澡清洗,但是汗蒸前是不能洗頭的。因為汗蒸伴隨著毛孔擴張,汗蒸前洗頭很容易掉發及出現頭痛等情況。就算要洗也要在汗蒸的前一天洗好,或者選擇汗蒸至少4小時后再洗頭,在進入汗蒸房時絕對不能是濕的頭發。

            3、汗蒸前不可過飽或空腹

            由于汗蒸比較耗能量,所以,汗蒸前最好補充點食物為宜,盡量避免空腹汗蒸,以免出現暈厥、虛脫等狀況。但是,也不要在過飽的狀態下汗蒸,建議最少要飯后1小時才能汗蒸。

            4、汗蒸前確定是否適宜汗蒸

            汗蒸前要確定自己是否可以汗蒸。比如女性經期就不能汗蒸,還有人不舒服,正在生病,或感覺頭暈等建議都暫時不要去汗蒸。去汗蒸最好是在身體處于比較良好的一種狀態,以免出現暈厥等不好的情況。

            另外,孕婦和老年人以及有心臟病和兒童等人群也不宜汗蒸。

            5、汗蒸前不可大量飲酒

            因為大量的飲酒者本身體內含有較多的酒精且血液循環快,在汗蒸能量房里汗蒸會加快人體的血液循環,有可能會導致酒精中毒。

            汗蒸時的注意事項及禁忌

            1、汗蒸時不可過分揉搓身上

            正在汗蒸的時候不要過分用力揉搓身上的泥垢,用毛巾擦拭即可,防止汗腺不能正常排泄。

            2、汗蒸時間不宜過長

            在汗蒸的人要注意,不可貪圖享受為效果,蒸的太久。其實,汗蒸過久不僅傷身反而會起反效果。比如一次汗蒸過久可能會虛脫、暈厥,皮膚彈性也會變差。一次汗蒸的時間應以40-60分鐘左右為宜。

            3、汗蒸時適當補充水份

            汗蒸時會造成水分的丟失,建議汗蒸時要適當補充水分,以免出現太干燥及脫水等情況。

            4、汗蒸時不可敷面膜

            汗蒸中體內汗液帶出去的廢物及毒素一般要從毛孔中出去,所以,汗蒸時不允許有敷面膜等堵塞毛孔的情況。建議汗蒸后敷面膜,可加速皮膚吸收面膜中的精華,效果更好。

            5、汗蒸時衣物寬松舒適為宜

            為了使皮膚放松,汗蒸時穿的衣服應以寬松舒適為益。所以,汗蒸時可穿專門配備的寬松的汗蒸服。

            6、有任何不適需暫停汗蒸

            汗蒸的過程中如果身體有任何不適,比如覺得胸悶氣短、頭暈乏力等,建議最好不要在繼續汗蒸了,可離開到休息室放松片刻,癥狀消失后再進入或者不再汗蒸。


            汗蒸后的注意事項及禁忌

            1、汗蒸后不要立即洗澡洗頭

            由于汗蒸后人的毛孔正處于擴張狀態,此時很容易受風寒侵襲。所以,汗蒸后絕不要馬上就洗澡洗頭等。如果要洗澡建議至少6小時后。還有,汗蒸后如果要洗頭,建議4小時后再說,過早洗頭寒氣進入頭皮,很容易頭痛。

            2、汗蒸后保暖工作要做好

            汗蒸完不要立即到戶外,最好先在更衣室休息10分鐘,再到大廳休息10分鐘,等毛孔閉合的差不多了再到室外。到了室外也一定要多穿點,切莫受涼了。

            3、汗蒸后多喝水

            水是生命之源,約占人體體重的70%,人體喪失2%~5%就要補充喝水,所以在汗蒸過后喝水是很重要的。

            4、別急于擦身上的汗水

            汗蒸所出的汗水與運動所出的汗水可是不同的,汗蒸所出的汗水光滑無油膩,對皮膚的美容又很好的效果。所以,汗蒸后不要急著擦去身體上的汗水,讓其慢慢被皮膚吸收吧。

            5、汗蒸后控制飲食很關鍵


            由于汗蒸是一項特別消耗身體能量的項目,所以人體汗蒸過后又可能很容易變得饑餓,甚至是食欲大增,這樣可能反而會因為汗蒸過后的大吃大喝而使肥胖反彈。

            所以,對于想要減肥保持身材的人來說,汗蒸過后一定要控制好飲食,切莫暴飲暴食。



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